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• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現(xiàn)手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進行緩解：第一，在特別疼時，要注意保持制動和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮(zhèn)痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關(guān)節(jié)以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經(jīng)常運動相關(guān)，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動后，容易出現(xiàn)手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關(guān)，乳酸積累可以導(dǎo)致肌肉的酸痛，短時間內(nèi)是可以恢復(fù)的。

  

  01:34
  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-12-25 3666次

• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多?shù)情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內(nèi)側(cè)頭、外側(cè)頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現(xiàn)肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復(fù)正常的生理功能，比如可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒印⒗?，因為肌肉容易攣縮、容易短，需要伸腿，需要踝關(guān)節(jié)背伸等等，來恢復(fù)其正常功能。當(dāng)然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環(huán)，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 8599次

• 舉啞鈴手臂酸痛伸不直怎么緩解
  如果患者在做了舉啞鈴鍛煉之后手臂出現(xiàn)了上述癥狀的話，可以做如下的處理：1、要求患者制動、休息，建議休息48小時到72小時，在此期間一定不要劇烈的活動或者是持重。2、可以口服一些尼美舒利、布洛芬、雙氯芬酸鈉之類的非甾體類藥物以消炎止痛。3、在飲食方面要求患者多吃一些清淡、易消化的食物，盡量的不要吃肉類，多吃一些黃綠色的蔬菜水果。4、要求患者大量飲水，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶之類的飲料。5、患者可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┽樉?、推拿之類的理療以緩解疼痛。最后如果患者?jīng)過上述處理癥狀仍然沒有緩解或者是有加重的話，要盡早的去二級以上醫(yī)院骨科就診，明確病因再做針對性的處理。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
  語音時長 1:36”
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-16 23549次

• 骨折后手臂伸不直
  如果出現(xiàn)了在骨折以后，上肢伸直受限，像這種情況患者就要做積極功能鍛煉，來達到相關(guān)緩解，具體功能大體方式有以下幾種：第一，被動鍛煉，這類鍛煉對于該類患者是最重要一類鍛煉，首先要求患者做充分熱身，比如可以使用中藥熏洗，然后請患者背靠墻壁直立，雙上肢自然下垂，然后請患者家屬或者是醫(yī)生，幫助患者被動伸直上肢，也就是使用其他人幫助來把肘關(guān)節(jié)進行推壓，向墻壁方向按壓，通過這樣方式逐步使上肢伸直活動度增加。第二，是患者主動鍛煉，也就是說患者要主動練習(xí)屈曲和伸直，一是鞏固被動鍛煉成果，二是鍛煉周圍肌肉。
  語音時長 1:39”
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-06 12178次

• 舉啞鈴手臂酸痛伸不直怎么緩解
  病情分析：舉啞鈴這種力量訓(xùn)練引發(fā)手臂酸痛，多數(shù)源自于運動強度過大，引發(fā)的乳酸分泌過多，無法直接代謝有關(guān)。對于這類患者在后期建議不要再行高強度鍛煉，可以適當(dāng)制動，同時可以適當(dāng)熱敷，有助于乳酸的代謝。對于比較嚴重的患者，可以考慮口服復(fù)方氯唑沙宗片針對性治療。而對于口服藥物仍然無法關(guān)節(jié)的患者，可以考慮行普通針刺治療。意見建議：對于這類因運動導(dǎo)致的肌肉酸痛屬于非常正常的現(xiàn)象，需要注意在運動前做好熱身，把握好運動的強度，不要過度運動，是可以有效避免的。
  李磊 主治醫(yī)師泰安市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-08-10 4004次

• 練完啞鈴胳膊伸不直怎么治療
  出現(xiàn)這樣需要考慮肌肉韌帶的急性拉傷肌肉痙攣引起的可能性大了，早期治療一般是局部冰敷制動，肢體抬高的，不可以再活動了，使用彈力繃帶加壓綁扎，三角巾懸吊制動三個星期的，五到七天后可以局部熱療的，有時間最好去去當(dāng)?shù)毓⑨t(yī)院骨科門診醫(yī)生看看的。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-01-16 3005次

• 骨折后手臂伸不直
  如果出現(xiàn)了在骨折以后，上肢伸直受限，像這種情況患者就要做積極功能鍛煉，來達到相關(guān)緩解，具體功能大體方式有以下幾種：第一，被動鍛煉，這類鍛煉對于該類患者是最重要一類鍛煉，首先要求患者做充分熱身，比如可以使用中藥熏洗，然后請患者背靠墻壁直立，雙上肢自然下垂，然后請患者家屬或者是醫(yī)生，幫助患者被動伸直上肢
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 216次

• 舉啞鈴會讓手臂變粗嗎
  舉啞鈴?fù)ǔ屖直圩兇?。在鍛煉的過程中，如果有不適癥狀，應(yīng)及時前往醫(yī)院就診。啞鈴是舉重和健身練習(xí)的一種輔助器材，舉啞鈴是一個非常有效的鍛煉肱二頭肌的動作，在舉啞鈴的過程中，可對肱二頭肌進行針對性的鍛煉，能夠使其得到有效的刺激和增長，因此可能會使手臂變粗。舉啞鈴時，需要在專業(yè)人員指導(dǎo)下進行，預(yù)防用力不
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-08-09 0次