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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運(yùn)動損傷。因?yàn)榻?jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動加上節(jié)食，如果能堅(jiān)持的話，在病人認(rèn)為可以堅(jiān)持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅(jiān)持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 154464次

• 跑步減肥的正確方法

  其實(shí)從我個人認(rèn)為，純粹的靠運(yùn)動來減肥，我覺得是不科學(xué)的，因?yàn)槭裁茨兀驗(yàn)榉逝种螅蜁φ麄€人的關(guān)節(jié)、脊柱，它都是有一定的損傷，你在這個情況下，你讓他去運(yùn)動，其實(shí)就會增加他運(yùn)動損傷的一個負(fù)荷，這是一個不合理，第二個不合理就是什么，如果你只強(qiáng)調(diào)于運(yùn)動減肥的話，它會消耗大量的熱量，也就是我們說的卡路里，在消耗之后，病人的食欲就會增加，所以說，你如果消耗1000千卡的卡路里，他吃進(jìn)1500千卡的卡路里，他實(shí)質(zhì)上還是會變胖的，所以說只靠運(yùn)動減肥，這是不科學(xué)的。

  

  01:08
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 198015次

• 女生減肥跑步最佳時間
  一般的跑步減肥三十分鐘以上可以達(dá)到消耗脂肪的效果，只要減肥折合每次連續(xù)跑步至少三十分鐘以上，一般的都可以達(dá)到減肥刷脂的效果。連續(xù)跑步的時間越長，減肥的這種效果的就越好。跑步的最佳時間是什么時間，早上跑步減肥刷脂效果比較好，主要是因?yàn)樵缟吓懿侥軌蜃寽p肥者的身體較早的進(jìn)入正常的工作狀態(tài)，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達(dá)到減肥刷脂的目的。同時早上空腹跑步時身體內(nèi)已經(jīng)沒有太多的能量，這個時候能進(jìn)行長時間的跑步，在沒有足夠糖原補(bǔ)充的情況下，能夠調(diào)動更多脂肪給身體供能，從而達(dá)到減肥刷脂的效果。如果是晚上跑步，減肥效果相對的來說可能會稍微差一點(diǎn)，調(diào)動脂肪分解功能的相對的比較少，同時要建議跑步減肥要長時間的連續(xù)不間斷，如果是早上進(jìn)行一段，晚上再進(jìn)行一段，這種減肥方式的效果比較的差，最好是需要連續(xù)不間斷長時間的有氧運(yùn)動。
  語音時長 1:41”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-09-21 71097次

• 跑步減肥有效果嗎
  在跑步減肥的時候其實(shí)也很有效果，但是一定要堅(jiān)持，減肥是一項(xiàng)持久以恒的工作，三天打魚，兩天曬網(wǎng)是不行的。減肥的本質(zhì)就是能量的負(fù)平衡，需要通過控制飲食，減少能量的攝入，然后通過增加運(yùn)動，增加能量的消耗，這樣長期的堅(jiān)持就一定能取得比較好的效果。通過跑步運(yùn)動來增加一些能量的消耗，而且還能夠改善一些心肺的順應(yīng)性，提高全身的體質(zhì)。這種跑步減肥的效果是挺好的，一般要三個月以上才能看到一些效果，而且要堅(jiān)持。
  語音時長 1:12”
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-01-08 14583次

• 跑步能減肥嗎
  病情分析：跑步是可以減肥的，減肥的方法主要是控制飲食和增加運(yùn)動。控制飲食是減少熱量的攝入，增加運(yùn)動是為了加速熱量的消耗，跑步就是增加運(yùn)動的一種方式。意見建議：剛開始減肥時候不要劇烈運(yùn)動，可以先快步走和慢跑為主，待身體適應(yīng)運(yùn)動的強(qiáng)度以后再逐步增加運(yùn)動量。每天慢跑的時間以半小時到一小時為宜。不建議非專業(yè)運(yùn)動員盲目做長時間的跑步，以免防護(hù)不當(dāng)損傷膝關(guān)節(jié)。
  張興明 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2020-08-09 3302次

• 跑步減肥有效果嗎
  跑步減肥是有一定的效果的。肥胖有一部分原因是體內(nèi)過多的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪所致，因此通過跑步能消耗掉部分熱量，減少脂肪生成，來達(dá)到減肥的效果。但還要注意控制飲食量，適當(dāng)減少熱量攝入，科學(xué)的制定運(yùn)動量，避免過度運(yùn)動造成身體損害。
  鄭德玉 副主任醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-12 5302次

• 跑步減肥還是帕梅拉減肥
  在減肥方法中，跑步和帕梅拉訓(xùn)練都是受歡迎的選擇。兩種方式各有優(yōu)勢，但跑步在快速減脂方面效果更顯著，而帕梅拉則更適合塑形和增強(qiáng)肌肉力量。跑步作為一種有氧運(yùn)動，能夠快速提高心率，促進(jìn)脂肪燃燒。長期堅(jiān)持跑步，不僅能有效減脂，還能改善心肺功能，提高
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次

• 跑步減肥快還是健身操減肥快
  在減肥方法中，跑步和健身操都是受歡迎的選擇?？傮w來看，兩者都能有效促進(jìn)減肥，但跑步在短期內(nèi)的燃脂效果可能更為明顯，而健身操則更側(cè)重于體型塑造和肌肉力量訓(xùn)練。跑步作為一種有氧運(yùn)動，能夠快速提高心率，加速新陳代謝，從而幫助身體燃燒更多的卡路里。
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次