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減肥早上喝粥和牛奶無法比較哪個好,喝粥和喝牛奶各有各的好處。

粥中含有豐富的碳水化合物,可以增加飽腹感,還可以為機(jī)體提供能量,并且還具有一定的養(yǎng)胃的作用,所以減肥早上適當(dāng)?shù)暮戎啾容^好。

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì),早上喝一杯牛奶可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì),而且比較容易消化和吸收,所以減肥早上適當(dāng)?shù)暮扰D桃脖容^好。

減肥期間飲食方面要避免攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物,比如火鍋、肥肉、蛋糕等,否則容易影響減肥的效果,同時還要適當(dāng)?shù)脑黾右恍┯醒踹\(yùn)動,有利于加快新陳代謝,加速脂肪燃燒。另外要保持勞逸結(jié)合,避免過度勞累,保證每天充足的睡眠,不可以長時間熬夜,也不可以過于緊張以及壓力過大,要保持舒暢的心情。

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