男性延長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉方法一般有：加強(qiáng)鍛煉、分散注意力、自我意識(shí)強(qiáng)化、戴上避孕套。
1、加強(qiáng)鍛煉：
男性延長(zhǎng)時(shí)間方法是很多的，其中加強(qiáng)鍛煉就是一種身體可以使用的方法，具體方法就是提高身體素質(zhì)，從而可以適當(dāng)延長(zhǎng)性交時(shí)間，鍛煉主要就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法進(jìn)行。
2、分散注意力：
做愛(ài)很投入時(shí)意念會(huì)集中龜頭上，部分男性會(huì)控制不住射精的，想要延時(shí)就應(yīng)該分散注意力，分散注意力可以暫時(shí)緩解射精沖動(dòng)。
3、自我意識(shí)強(qiáng)化：
自我意識(shí)強(qiáng)化也是一種幫助男性鍛煉的方法，具體方法為排完便后閉緊雙眼，放盡肩膀力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉。
4、戴上避孕套：
戴上避孕套做愛(ài)時(shí)間要長(zhǎng)，這也是一種可以使用的男性延長(zhǎng)時(shí)間方法，這個(gè)方法男性也是可以嘗試使用的。
