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• 腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些

  腰椎間盤突出就是腰疼，腰椎間盤突出需要鍛煉，需要適應(yīng)、改善，常用的鍛煉方法有：一，做飛燕的動作，就是趴在床上兩頭翹，持續(xù)30秒，從而練習后背的力量。二，是練習后背的力量，叫三點或五點支撐，就是躺在床上用腳、雙肘、頭著地，將身體拱起，讓身體離開床，像拱橋一樣，叫五點著地、如果沒有雙肘，只有頭與兩個腳著地，就是三點著地，也可以練習腰肌、髂腰肌的力量。三，如果練習仰臥起坐，練習骨盆周圍核心肌的力量，對于腰椎間盤突出也有好處。通過肌肉的平衡、保護來減輕腰椎間盤的壓力，改善腰椎間盤的力學環(huán)境，對腰椎間盤突出都有好處。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-28 6156次

• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對這個情況的話，我們癥狀反復發(fā)作，應(yīng)立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經(jīng)根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應(yīng)該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

  01:26
  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 2447次

• 腰椎間盤突出鍛煉方法
  針對腰椎間盤突出的治療，鍛煉是非常重要的一環(huán)，功能鍛煉對于預防腰椎間盤突出的發(fā)生以及緩解腰椎間盤突出所表現(xiàn)出的一系列的癥狀都是非常有幫助的，針對腰間盤突出的鍛煉，大體上分為以下幾個階段。第一個階段是在治療結(jié)束的初期，也就是說在癥狀完全緩解之后，依照醫(yī)生的指導下做一些力所能及的，床上的功能鍛煉，比如三點支撐，五點支撐，小燕等等相關(guān)的動作。在網(wǎng)上可以搜索到詳細的教程或者視頻，在患者出院之前醫(yī)生也會對患者進行詳細的指導。第二個階段是在患者癥狀已經(jīng)緩解了一段時間之后，這個時候患者就可以做一些幅度相對更大的鍛煉，鍛煉要力所能及，同時做好充分的保護，還是要佩戴好腰圍。推薦的方式，平路慢走或者是在一些平坦的道路上，有家屬陪同的情況下可以做倒走。除此以外，一些幅度更加大的活動，像瑜伽，五禽戲，八段錦等等都有不錯的鍛煉效果。
  語音時長 2:05”
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-23 5960次

• 治療腰椎間盤突出鍛煉方法
  腰椎間盤突出這種疾病是骨科比較常見的一種疾病，也是一種多發(fā)病，這種疾病發(fā)生以后是可以采取一些鍛煉的方法來進行鍛煉的，比如非常簡單的小飛燕或者是平板的支撐都是可以的，對于腰椎間盤突出這個疾病有很好的緩解作用。除了進行小飛燕這些訓練以外，也可以適當?shù)慕o予一些游泳，尤其是蛙泳，對于腰椎間盤突出的康復是有很好的幫助的。出現(xiàn)腰椎間盤突出這種疾病以后除了日常生活中進行一些鍛煉以外，最主要的一點就是最好睡硬木板的床，對于治療腰椎這種疾病有很好的幫助。日常生活中特別注意盡量的不要彎腰負重，不要勞累過度，注意腰部的保暖等一些情況。
  語音時長 01:22”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-05-08 3737次

• 腰椎間盤突出癥鍛煉方法
  鍛煉方法，我們盡量做到輕柔、強度小，時間短適量避免勞累。我們可以散步慢跑，或者是做腰部的一個輕度的小范圍的腰部伸拉運動，但是避免強度過大，也可以做按摩，手法要輕柔，避免過重。平時要注意休息，避免勞累，腰椎間盤突出，最主要的最關(guān)鍵的方法還是要注意休息。
  白富梁 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-17 1903次

• 腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些
  病情分析：腰椎間盤突出的鍛煉方法還是非常多的，比如可以進行游泳鍛煉，進行拱橋式運動，進行小燕飛的動作，進行3點5點支撐運動，目的是為了加強病人腰背肌力量，從而更好的保護腰椎。意見建議：除了進行鍛煉以外，平時需要戴個腰圍帶保護一下局部，避免久坐久站，避免過度的彎腰拿重東西或者抬重物，并且遠離受涼受潮的環(huán)境，局部應(yīng)用熱水袋或者鹽袋進行熱敷，配合針灸，烤電，拔罐，按摩，推拿，牽引等理療的方法。
  白富梁 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-06-23 702次

• 腰椎間盤突出最好的鍛煉方法
  腰椎間盤突出指腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥的鍛煉方法通常有小飛燕、倒退行走、臀橋運動、游泳、引體向上等，需要注意的是，鍛煉只能輔助減輕臨床癥狀，為了防止疾病發(fā)展，還需要積極配合醫(yī)生治療。1、小飛燕：腰椎間盤突出癥的發(fā)病原因可能與腰椎退變、久坐等有關(guān)，患病以后可以進行適當?shù)腻憻?，比如可以做小飛燕，這
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-01-23 0次

• 腰椎間盤突出的正確鍛煉方法
  腰椎間盤突出是指腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥的正確鍛煉方法一般有倒走、游泳、瑜伽、小燕飛、五點支撐法等。若身體有其他異常癥狀出現(xiàn)，需要及時就醫(yī)。1、倒走：在倒走過程中，人體的重心向后移動，有利于糾正身體前傾的不良姿勢，從而減輕椎間盤的壓力，提高身體的平衡能力和協(xié)調(diào)性。2、游泳：是一種全身運動，在游
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-10-12 0次