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女性每天慢跑多久最好

并不存在女性每天慢跑多久最好的說法,此說法沒有科學(xué)依據(jù),女人每天慢跑20~35分鐘比較好,如果有不適癥狀,建議立刻就醫(yī)。

慢跑屬于比較常見的一項有氧運動,如果女人體質(zhì)比較強,一般每天慢跑30~35分鐘比較好;如果女人體質(zhì)比較差,通常每天慢跑20~30分鐘比較好,保持在上述時間內(nèi),一般可以促進(jìn)身體的新陳代謝以及血液循環(huán),也可以消耗熱量、燃燒皮下脂肪,并且還可以輔助提高心肺功能、增強個人體質(zhì)。如果女人每天慢跑的時間過短,則無法達(dá)到上述效果,若每天慢跑的時間過長,有可能會引起全身乏力、關(guān)節(jié)損害等現(xiàn)象,所以保持在上述時間范圍內(nèi)比較好。

女人在慢跑的時候,除了需要掌握好合適的時間外,在慢跑前也需要做好熱身工作,以免出現(xiàn)肌肉拉傷。

以上內(nèi)容僅供參考

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