一般經(jīng)常熬夜的危害有以下幾點1，皮膚的危害：皮膚會變的干燥、長皺紋，臉上長斑，十點到兩點如果熬夜會使皮膚毛孔張大吸收外界有害的物質(zhì)。2，眼睛的危害：熬夜的時候眼睛是最疲勞的，因為眼睛長時間疲勞會引發(fā)視力下降或視力模糊。3，腸胃危害：熬夜容易使胃酸分泌過多從而引發(fā)胃潰瘍。 4，大腦的危害：大腦在睡眠當(dāng)中是起修復(fù)記憶細胞的，如果得不到很好的休息，g細胞就會慢慢地損失，記憶力就會下降，反應(yīng)遲鈍。5，肥胖的危害：因為睡眠不足就導(dǎo)致人體分泌更多饑餓荷爾蒙就會吃過多食物引發(fā)肥胖癥。
男人經(jīng)常熬夜的壞處有哪些
范阿童副主任醫(yī)師
盤錦市中心醫(yī)院全科
2019-05-0634793次
經(jīng)常熬夜的壞處有哪些：
熬夜的人吃什么好：
1，要保證熬夜的人，攝入足夠多的熱能。對于夜班的工作者，除了三餐外，還要加一頓夜宵，而且還要增加優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。瘦肉，蛋類、魚類等。2，經(jīng)常熬夜的人眼睛是最勞累的，夜班的人要多補充維生素A，動物肝臟，牛奶，水果和蔬菜等食物。例如西蘭花，胡蘿卜，芒果，枇杷等。夜班的人還要補充一些含維生素A的水果和蔬菜。例如茼蒿，豆角，菠菜，檸檬等。
熬夜的人怎樣調(diào)理：
1，要加強營養(yǎng)，熬夜的人要吃溫?zé)岬臇|西，多喝水，要吃一些含蛋白質(zhì)、脂肪以及含維生素B族的食物?？梢云鸬娇蛊诘墓π?。喝一些提神的飲料，最好是綠茶。胃腸不好的人喝枸杞泡的水，可以解壓明目。2，要加強鍛煉，要經(jīng)常到戶外鍛煉身體，提高身體素質(zhì)。在熬夜當(dāng)中，如果精力不足就到戶外活動一下，熬夜用眼比較多，每隔一小時休息十分鐘，選擇遠眺或者做眼保健操。3，常熬夜者不能憂慮，要保持心情愉快。4，熬夜后要用熱水洗臉泡腳，可以解除身體疲勞。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
熬夜的壞處有哪些熬夜的壞處有哪些？熬夜會損害身體健康夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。1、經(jīng)常疲勞，免疫力下降2、頭痛3、黑眼圈、眼袋、等視力危害大。4、皮膚干燥、長黑斑和青春痘5、影響生育力6、肝功能7、患慢性病的機率增加。已經(jīng)熬夜的患者應(yīng)該多攝入富含維生素B族的食物，比如：豆類、糙米、牛奶、瘦肉、肝、蛋黃、魚及綠葉蔬菜，缺乏嚴重者可以適當(dāng)補充維生素B族補充劑。
01:23
祝于梅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-06 17970次
-
經(jīng)常熬夜有什么危害大家都知道熬夜的危害很多，最直接的就是第二天無法正常的工作和學(xué)習(xí)，注意力不集中。但是生活中很多人，為了工作和生活，又不得不熬夜，比如：夜車司機、工作加班等。經(jīng)常熬夜對身體和精神的損害非常大：咱們首先說一下對精神的危害，由于工作上，面臨較大的壓力，經(jīng)常熬夜加班，精神上沒有得到及時的舒緩，如果不積極的調(diào)整，就會導(dǎo)致精神狀態(tài)變得越來越差，甚至可能產(chǎn)生焦慮癥或者抑郁；再一個是身體素質(zhì)會變差，白天是消耗的過程，晚上睡覺能補充體力，增加免疫蛋白、提高免疫力。長期的熬夜會導(dǎo)致人們的身體免疫力和抵抗力下降，可能會導(dǎo)致其他疾病，比如：感染、消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等疾病，如果是出現(xiàn)免疫力下降的情況，應(yīng)及時服用藥物提升免疫力。常見的金水寶膠囊可以提升免疫低下人群的細胞免疫水平，改善患者免疫功能，對熬夜造成的身心損耗有一定的補益作用。盡管可以使用藥物調(diào)理，還是建議大家平時應(yīng)盡量避免熬夜。
02:04
郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2021-03-31 12159次
-
男人經(jīng)常熬夜的壞處有哪些如果男性朋友經(jīng)常熬夜，很有可能會讓體內(nèi)的激素水平失調(diào)，誘發(fā)引發(fā)一些痤瘡，而且還容易導(dǎo)致皮膚干燥，有皺紋，而且還容易引起色斑等，對于眼睛來說也是非常不好的，會導(dǎo)致有一些黑眼圈，視力下降，而且還容易引起視物模糊，從而引發(fā)頭痛的一個癥狀。熬夜的時候，也意味著人體的神經(jīng)在超負荷的工作，很有可能會引起過度的疲勞，然后消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等一些癥狀。另外，有可能會引起失眠，頭痛，全身的乏力，記憶力下降等。也有可能會導(dǎo)致精神不振，出現(xiàn)體力透支，使身體處于一個亞健康的狀態(tài)，這樣的情況長期下來，人體的免疫系統(tǒng)也會下降，從而會到這一各種感冒、消化不良等癥狀，有可能會影響性生活、勃起功能障礙，還有不育等一些不良后果。語音時長 01:22”
黃萍
主治醫(yī)師揚州市中醫(yī)院
2019-03-21 52811次
-
男人包莖有什么壞處男性存在包莖，有可能導(dǎo)致包皮龜頭炎反復(fù)發(fā)作，包皮垢滋生，甚至誘發(fā)尿道炎，膀胱炎。老年男性存在包莖，有可能誘發(fā)陰莖癌。有些成年男性包莖，進行性生活的時候，有可能導(dǎo)致包皮嵌頓水腫，這些都是包莖的壞處。所以，成年男性存在包莖，都建議去正規(guī)醫(yī)院泌尿外科或者男科進行包皮環(huán)切手術(shù)，手術(shù)有助于預(yù)防包皮龜頭炎的發(fā)作，可以自然顯露龜頭以及尿道外口，也可以預(yù)防嵌頓性包莖的發(fā)生?；颊咴谑中g(shù)之后，要注意觀察吻合口處有沒有感染。語音時長 01:10”
姚家喜
主治醫(yī)師河西學(xué)院附屬張掖人民醫(yī)院
2021-04-07 1299次
-
男人經(jīng)常熬夜的壞處有哪些病情分析：男人經(jīng)常熬夜會頭疼，皮膚干燥，會長青春痘、長斑，會黑眼圈，經(jīng)常熬夜最嚴重的的是疲勞、精神不振，人體免疫力跟著下降，感冒，胃腸感染、過敏等自律神經(jīng)失調(diào)。更糟糕的是長期熬夜慢慢出現(xiàn)失眠、健忘，焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。飲食性功能下降意見建議：建議養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣，早睡早起，按時吃飯，多吃清淡富有營養(yǎng)的食物。勞逸結(jié)合。
殷彩梅
主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2019-06-11 4302次
-
熬夜的壞處有哪些病情分析：熬夜有很多的壞處，會導(dǎo)致機體的免疫力持續(xù)的下降，容易受到病毒，細菌，支原體等病原體的感染，出現(xiàn)頻繁的感冒，而且還會導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂引發(fā)胃腸功能失調(diào)，出現(xiàn)消化功能不良的表現(xiàn)，比如腹痛，腹脹，腹瀉，便秘等，而且熬夜長期會使人體的血管處于緊張持續(xù)狀態(tài)容易引起高血壓，甚至引發(fā)動脈粥樣硬化加重。意見建議：保證規(guī)律的生活習(xí)慣，不要熬夜，酗酒應(yīng)該早睡早起，并且飲食清淡營養(yǎng)均衡，不要吃辛辣刺激的食物，適當(dāng)?shù)倪\動健身，能夠調(diào)整內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的平衡。
李紅冬
副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心
2020-11-10 3301次
-
男人經(jīng)常熬夜吃什么好1、經(jīng)常熬夜對人慢性傷害是很大的，通過飲食上多加注意的情況，可緩解體力消耗的作用。2、熬夜對肝臟非常痛苦，因此不增加食物肝臟負擔(dān)的主要原因是原則。因此，少油膩，多吃富含膳食纖維的水果和蔬菜。生活中不規(guī)律，經(jīng)常熬夜的人避免吃甜食。3、可以吃還有蛋白質(zhì)食物，如肉類、雞蛋，以補充體力消耗，花生、杏仁、腰果
李蘊銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2018-10-29 87415次
-
男人熬夜的8大壞處，你中了幾個？前段時間接診了一位36歲的男性，是一名工程師，平時非常注重自己的健康，由于工作的原因，常常需要加班到深夜，導(dǎo)致每晚的睡眠時間都不充足，他深知熬夜對身體造成多種影響，但是不確定是哪些，于是來到醫(yī)院咨詢。熬夜是一種比較普遍的現(xiàn)象，下面我就從專業(yè)的角度出發(fā)，為廣大朋友講解一下熬夜的壞處。熬夜屬于一種不良習(xí)
李玥
主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2024-03-08 0次
