產(chǎn)后減肥主要包括飲食減肥、藥物減肥、運動減肥等。飲食減肥是用科學的方法，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，來達到體重下降的目的；運動減肥是通過適當?shù)腻憻?，加快脂肪燃燒，從而減輕體重；藥物減肥是通過使用藥物抑制營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，加速代謝，從而使體重下降，不建議在產(chǎn)后使用藥物減肥，對孕婦身體會有一定的傷害。
產(chǎn)后多久可以減肥
范阿童副主任醫(yī)師
盤錦市中心醫(yī)院全科
2019-02-027689次
疾病概述
原則
最佳減肥期是產(chǎn)后六個月，孕媽媽可以通過合理的飲食，與運動相結(jié)合，進行減肥。需要減少高熱量食物的攝入，少吃肥肉，可多吃魚類和雞肉；飲食以清淡，易消化為主；盡量不要吃咸過于的食物，這類食物含有大量的鹽分，會大大增加體內(nèi)的脂肪，也不利于產(chǎn)后傷口的恢復；同時飲食要有規(guī)律，每日定時進餐，吃飯時應該細嚼慢咽，不能暴飲暴食；熱量的攝入量要小于人體的消耗量才能達到減肥的目的。
飲食注意
順產(chǎn)的孕媽媽可以在產(chǎn)后3個月之后進行減肥，強度循序漸進；剖腹產(chǎn)則需要等傷口恢復后，才能進行減肥。多吃水果，最好是溫性水果，如桃子、獼猴桃、蘋果、香蕉等，建議食用前用熱水浸泡2分鐘再食用，蘋果可以澀腸、健胃，降膽固醇，能夠幫助患有妊娠高血壓綜合征的產(chǎn)后恢復；香蕉含有大量的纖維素，有通便補血的功效，產(chǎn)婦食用可預防產(chǎn)后便秘。
以上內(nèi)容僅供參考
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01:25
曾衛(wèi)
副主任醫(yī)師解放軍第309醫(yī)院
2018-10-29 58620次
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01:28
田芬
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
2020-12-11 6576次
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剖腹產(chǎn)后多久可以健身減肥剖腹產(chǎn)后進行健身減肥的時間，主要取決于所采取的健身減肥的項目。具體如下：一、剖腹產(chǎn)以后一周左右，其實就可以出門進行慢走，但是活動量不宜太多，因為剖腹產(chǎn)以后身體比較虛弱，如果長時間的行走有時會引起身體不適，影響身體的恢復。二、剖腹產(chǎn)后1個月到2個月，如果經(jīng)過產(chǎn)后檢查，沒有什么問題，說明身體已經(jīng)基本恢復到正常范圍以內(nèi)，可以通過慢跑來進行減肥，但是不建議采取運動量比較大的方式，比如做高難度的瑜伽，因為這些動作容易牽拉切口，引起剖腹產(chǎn)切口裂開。三、如果想進行劇烈的活動，例如快跑或者器械健身，建議在剖腹產(chǎn)以后2-3個月左右進行。這個時間段腹壁切口已經(jīng)完全愈合，具有很強的抗張力能力。語音時長 01:24”
朱穎
副主任醫(yī)師華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院
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王一清
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陸相輝
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周齊
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陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
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