哺乳期喂奶一般會變瘦。哺乳期應多注意休息,避免進行重體力勞動。
母乳中含有的營養(yǎng)成分比較多,比如蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、糖類以及碳水化合物。哺乳期喂奶時可以加速體內(nèi)的新陳代謝,消耗皮下脂肪,并且身體上的營養(yǎng)成分都儲存在母乳中,加速腹部脂肪的消耗,有利于產(chǎn)后身體的恢復,減少身體脂肪的積聚。但是在母乳喂養(yǎng)期間,也應適當?shù)倪M行鍛煉,比如散步、慢走、瑜伽等,通過這些運動方式,可以有效的避免身體出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的現(xiàn)象。
哺乳期婦女日常飲食上應多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物,比如牛肉、雞蛋、瘦豬肉等,也可多吃一些新鮮的蔬菜和水果,比如蘋果、胡蘿卜、菠菜等,這些食物可以為身體提供所需要的營養(yǎng)物質(zhì),并且還能夠促進胃腸道蠕動,緩解便秘。