吃適量的紫米來(lái)代替主食一般可以增加減肥效果。
紫米可以減肥嗎
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-099462次
紫米當(dāng)中含有比較豐富的膳食纖維、鉀元素、鈣質(zhì)和維生素B1，在吃了之后飽腹感比較強(qiáng)，能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，還可以降低食欲，而且紫米當(dāng)中所含的淀粉量比較少，熱量非常的低，脂肪含量也非常的低，減肥期間適當(dāng)?shù)臄z入一些紫米，不會(huì)導(dǎo)致體重增加。在減肥期間可以用紫米來(lái)代替主食，吃了之后可以起到幫助減肥的作用，也可以用其他含粗纖維比較豐富的粗糧來(lái)代替主食，比如玉米、薏米、糙米、燕麥。這些食物的飽腹感都比較強(qiáng)，而且當(dāng)中的熱量比較低，都可以起到幫助減肥的作用。
想要減肥一定不要盲目的節(jié)食，盲目的節(jié)食可能還會(huì)導(dǎo)致體重逐漸的增加。所以要健康的減肥，首先就是要控制飲食，然后要進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，有助于燃燒脂肪，起到減肥的作用。
以上內(nèi)容僅供參考
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王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
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丁宇
副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院
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趙麗麗
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李娜
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徐平平
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李華
主治醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院
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馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
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朱穎
副主任醫(yī)師華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
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