通宵上班對身體的危害一般包括免疫力降低、精神不振、骨質(zhì)疏松、月經(jīng)紊亂、增加患糖尿病風險等等。
1.免疫力降低:
通宵上班會降低免疫力,比較容易發(fā)生感冒、過敏以及一些免疫系統(tǒng)疾病。
2.精神不振:
通宵上班打破了原本的生物鐘,打破了激素分泌的正常節(jié)律,導(dǎo)致褪黑素分泌不足,影響睡眠質(zhì)量,使身體得不到足夠的恢復(fù),從而出現(xiàn)精神不振的現(xiàn)象。
3.骨質(zhì)疏松:
通宵上班一般白天補眠,很少曬太陽,導(dǎo)致維生素D缺乏,影響鈣吸收,比較容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
4.月經(jīng)紊亂:
女性長期通宵上班,可能導(dǎo)致激素分泌紊亂,容易出現(xiàn)月經(jīng)紊亂,甚至提前衰老。
5.增加患糖尿病風險:
通宵上班者一般習慣晚上加餐、吃泡面等,加上沒有時間運動,比較容易肥胖,長期會導(dǎo)致胰島功能受損,有可能增加患糖尿病的風險。
建議要及時糾正作息、制定合理的飲食方案,還需加強鍛煉,以提高人體的抵抗力和免疫力。