血管里若有血栓，身體活動(dòng)能助改善。踝泵運(yùn)動(dòng)可有效預(yù)防、沖散血栓，平躺在床上，雙腿伸展，腳尖緩緩勾起，盡力使腳尖朝向自己，保持10秒左右，再慢慢下壓，讓腳尖朝下，同樣維持10秒，如此反復(fù)進(jìn)行，每次做20-30組，每天3-4次。
這是因?yàn)橥炔考∪馐湛s時(shí)，能對(duì)血管產(chǎn)生擠壓，促使血液流動(dòng)，就像給血管做“按摩”，防止血液瘀滯形成血栓，還能助力已形成的微小血栓消散。還有原地高抬腿，雙腳交替快速抬高，大腿盡量貼近腹部，以加快下肢血液循環(huán)，每次持續(xù)3-5分鐘，每日多次。另外，經(jīng)常屈伸膝關(guān)節(jié)，坐著或躺著時(shí)伸直再?gòu)澢p腿，帶動(dòng)膝關(guān)節(jié)活動(dòng)，刺激血管，增強(qiáng)血液動(dòng)力。
當(dāng)血栓問(wèn)題較嚴(yán)重，需藥物輔助，像抗凝血藥抑制血液凝固，阻止血栓變大；溶栓藥可溶解已形成血栓；抗血小板聚集藥減少血小板黏附聚集。不過(guò)用藥務(wù)必遵醫(yī)囑。
日常生活中，飲食要清淡，減少高脂肪、高膽固醇食物攝入，多吃蔬果、全谷物，保證充足飲水，稀釋血液。避免久坐久臥，定時(shí)起身活動(dòng)，工作間隙舒展身體。戒煙限酒，煙酒會(huì)損傷血管內(nèi)皮，增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。
身體動(dòng)起來(lái)，配合健康生活方式，能為血管健康保駕護(hù)航，降低血栓形成幾率，讓身體血液循環(huán)保持順暢。
