每天喝酸奶可以減肥，但是不能單純使用酸奶減肥。
每天喝酸奶可以減肥嗎
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-10-315693次
酸奶是日常常見(jiàn)的奶制品，酸奶里面含有益生菌，益生菌可以幫助腸胃消化，促進(jìn)腸胃排出毒素，而且酸奶還可以增加飽腹感，所以日常適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮炭梢詭椭鷾p肥。想要減肥的人需要對(duì)飲食做出調(diào)整，不要吃太多高熱量、高脂肪、高蛋白的食物，要多吃一些新鮮的瓜果和蔬菜，多吃一些富含膳食纖維豐富的食物。同時(shí)也要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，運(yùn)動(dòng)可以加速體內(nèi)新陳代謝，同時(shí)還可以燃燒脂肪。
減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，在減肥期間要持之以恒，不可以半途而廢，以免影響減肥的效果。減肥不建議相信任何民間偏方或者減肥產(chǎn)品，以免出現(xiàn)反彈的情況，而且嚴(yán)重的還會(huì)對(duì)身體造成傷害。
以上內(nèi)容僅供參考
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早上空腹喝酸奶可以減肥嗎早上空腹喝酸奶有助于減肥，酸奶里邊含有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)，還有B族的維生素，像這種B族維生素，有助于能量的正常代謝，所以有助于減肥。還有酸奶里邊含有乳酸菌，這種乳酸菌有助于腸道菌群的正常的存在，可以起到潤(rùn)便和通便的作用，對(duì)于身體健康及減肥都是有意義的，所以早上喝酸奶可以有助于減肥。在喝酸奶的同時(shí)還要把握住減肥的總原則，就是總熱量的攝入要小于消耗的總熱量，再把握住消耗更多的熱量，而大于攝入的總熱量。在這個(gè)原則之下，早上喝酸奶就有助于減肥。
01:14
王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-06-02 4929次
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孕婦可以喝酸奶嗎孕婦當(dāng)然是可以喝酸奶的。酸奶中含有大量的鈣、蛋白質(zhì)及微量元素，可以補(bǔ)充孕婦及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需求，因?yàn)橄鄬?duì)來(lái)說(shuō)，酸奶里面的乳糖含量比較少。尤其是對(duì)一些喝純牛奶不太攝入的孕婦來(lái)說(shuō)。喝酸奶可以避免腹脹腹瀉這樣一個(gè)問(wèn)題。此外，孕婦有可能會(huì)出現(xiàn)便秘的一些問(wèn)題，如果喝酸奶，其含有大量的乳酸桿菌，可以調(diào)節(jié)腸道菌群環(huán)境，有利于潤(rùn)腸通便，增強(qiáng)胃腸消化吸收功能。但是酸奶是鮮奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵制成的，其ph值較低，如果孕婦在妊娠初期反應(yīng)較大，而且反酸，說(shuō)明胃酸多，這時(shí)不宜喝酸奶。不過(guò)在飯后，當(dāng)胃里有一些食物后，是可以喝的，但要適量。
01:34
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-01 5948次
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睡前喝酸奶可以減肥嗎首先酸奶減肥能夠通暢腸道，消除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道中的菌類，增加益生菌促進(jìn)消化和吸收。酸奶是奶制品中營(yíng)養(yǎng)成分比較高的飲品，這種減肥法能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖的患者降低體重，而且不會(huì)影響脂肪以外的肌肉和內(nèi)臟等身體成分，對(duì)于體重正常或者偏低的人是沒(méi)有任何影響的，所以睡前喝酸奶是可以減肥的。但是也要控制熱量的攝入才能夠達(dá)到減肥的目的，不能吃過(guò)多的主食，然后含糖量比較高和含油脂比較高的食物是盡量少吃的，另外最好飯后兩個(gè)小時(shí)飲用酸奶效果是最好的。另外晚上喝酸奶并不是減肥最好的方法，而是補(bǔ)鈣效果最好的辦法，晚上喝酸奶時(shí)候一定要記住，喝完酸奶以后某些酸性的成分對(duì)牙齒會(huì)有一定的損害，喝完以后應(yīng)該立刻刷牙，另外這個(gè)時(shí)候空腹也是不建議喝酸奶的，最好是飯后兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行服用。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:27”
王陽(yáng)陽(yáng)
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-11-17 61499次
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減肥能喝酸奶嗎首先減肥期間是可以喝酸奶的，不但能喝酸奶，還可以多喝一些酸奶有助于減肥，酸奶中含有大量的活性的乳酸菌，能夠有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)的菌群平衡，尤其是胃腸道的菌群平衡，能夠促進(jìn)我們胃腸道的活動(dòng)，清除腸道中堆積的垃圾，緩解便秘，能夠達(dá)到一定的清腸瘦身的作用，不僅能夠提供足夠的鈣質(zhì)，還能幫助肥胖者降低體重。用酸奶減肥是十分好的方法，尤其是搭配一些食物減肥就更好了，這個(gè)時(shí)候可以吃一些酸奶加燕麥，把二百毫升的酸奶和一碗燕麥粥放到一起攪拌均勻，每天早中晚當(dāng)三餐食用，燕麥中含有豐富的b族維生素和膳食纖維，礦物質(zhì)，有利于加速體內(nèi)的新陳代謝，能讓身體瘦下來(lái)，酸奶加上燕麥?zhǔn)菧p肥的特別好的食物。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:15”
王陽(yáng)陽(yáng)
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-11-30 52257次
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睡前喝酸奶減肥嗎睡覺(jué)前喝酸奶是可以幫助消化食物的，起不到減肥的功效。如果想減肥，那么建議一定要通過(guò)運(yùn)動(dòng)或者是食療來(lái)慢慢控制。建議可以采取有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，飲食中多加注意，要以清淡的食物為主，不要吃辛辣和刺激的食物，也不要吃大油大膩的食物。
于奎營(yíng)
主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院
2019-02-17 3002次
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晚上喝酸奶能減肥嗎晚上喝酸奶，對(duì)減肥是有幫助的。肥胖患者應(yīng)當(dāng)控制飲食，增加體力活動(dòng)和體育鍛煉，必須做到持之以恒，以便減輕體重，從而達(dá)到減肥的目的。平時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和飲食規(guī)律。以低熱量，低脂，低鹽的飲食為主，少吃零食和甜食。
賈樹(shù)寶
副主任醫(yī)師國(guó)藥同煤總醫(yī)院
2019-01-15 3102次
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睡前喝酸奶可以減肥嗎睡前喝酸奶一般不可以減肥，可以通過(guò)調(diào)整飲食以及運(yùn)動(dòng)的方式達(dá)到減肥的目的。酸奶的味道比較酸甜，適當(dāng)喝一些能夠增加食欲，而且酸奶本身是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富的飲品，其中含有比較豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)可以為身體提供能量，而且還可以提高身體的抵抗力，同時(shí)酸奶中還含有比較豐富的維生素以及多種微量元素，日常生活中適
李會(huì)會(huì)
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院
2023-03-01 0次
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每天早上一瓶酸奶可以減肥嗎每天早上一瓶酸奶一般可以減肥。酸奶中含有益生菌，喝了以后能夠加快身體新陳代謝，也可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，并且能夠減少脂肪以及熱量堆積，所以可以減肥。減肥期間可以多吃一些膳食纖維的食物，比如芋頭、山藥、燕麥、玉米以及黑米等，能夠加快胃腸道蠕動(dòng)，有利于食物消化，同時(shí)還可以預(yù)防便秘，并且也可以適當(dāng)?shù)淖鲇醒踹\(yùn)動(dòng)
趙天豫
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-05-10 380次
