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概述:

蘋果是常見水果,富含營養(yǎng)。常吃蘋果可以降低膽固醇,蘋果富含有微量元素鋅,鋅能促進生長發(fā)育,增強記憶力;所以常吃蘋果有提高記憶力的功效,還能促進兒童生長。

蘋果含有很多的纖維素,能促進胃腸蠕動。有通便,止瀉雙重的功效,類似于益生菌的作用。所以經(jīng)常便秘的人可以多吃蘋果,而有腹瀉的人,可以適當(dāng)攝入蒸熟的蘋果。

蘋果中含有鉀,能補充人體需要,輔助降壓作用。蘋果中含有礦物質(zhì)磷,鐵,有防止缺鐵性貧血作用,養(yǎng)血作用,還有鎮(zhèn)靜,安眠的保健功效。

相關(guān)知識:

1、蘋果如果與海鮮同食,會發(fā)生腹痛。因為蘋果中含有鞣酸,海鮮同食時,會降低海鮮中蛋白質(zhì)的營養(yǎng),鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合成不易消化的鞣酸蛋白,而發(fā)生惡心,嘔吐,甚至腹痛癥狀。

2、水果應(yīng)該晚飯1個小時后吃,比如蘋果可以促進消化。吃完飯就吃蘋果,不利于消化。

常識:

  1.進食水果,無論是什么水果,都要掌握度,適量適當(dāng),避免進食過多,防止引起胃酸分泌,引起不適癥狀。

  2.避免著涼,盡量不要空腹吃水果,比如香蕉等。

  3.水果不能代替飲水的攝入,建議平時多飲水,促進排泄。防止發(fā)生便秘。

以上內(nèi)容僅供參考

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