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陳皓 主治醫(yī)師
華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院 | 婦科

黃體酮低吃什么補(bǔ)得快

黃體酮又稱為孕酮,對(duì)于女性的身體健康至關(guān)重要。如果黃體酮低,會(huì)給身體帶來(lái)諸多不良影響。那么,黃體酮低吃什么補(bǔ)得快?一起來(lái)了解。

1、大豆及豆制品:大豆含有豐富的異黃酮,能在一定程度上補(bǔ)充黃體酮。比如豆?jié){、豆腐等,營(yíng)養(yǎng)豐富且易吸收,有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)黃體酮水平。大豆及豆制品中的異黃酮結(jié)構(gòu)與人體的雌激素相似,可以起到類似雌激素的作用,從而促進(jìn)黃體酮的分泌。

2、核桃:富含維生素E和不飽和脂肪酸,對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有一定作用,可輔助提高黃體酮水平。維生素E具有抗氧化作用,能保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷,同時(shí)有助于維持內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常功能。

3、菠菜:菠菜含有豐富的維生素E和葉酸,對(duì)黃體酮的生成有促進(jìn)作用??梢郧宄床げ耍部梢宰龀刹げ藴?。維生素E具有抗氧化作用,能保護(hù)卵巢功能,而葉酸則參與細(xì)胞的分裂和生長(zhǎng),對(duì)生殖系統(tǒng)的健康至關(guān)重要。

黃體酮低的生活護(hù)理措施:

1、規(guī)律作息:保持充足的睡眠,每日8小時(shí),每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。良好的睡眠有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,促進(jìn)黃體酮的正常分泌。睡眠不足會(huì)影響身體的生物鐘,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),進(jìn)而影響黃體酮的水平。因此,養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣至關(guān)重要。

2、減少壓力:學(xué)會(huì)放松心情,通過(guò)冥想、深呼吸、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解壓力,每日進(jìn)行30分鐘。長(zhǎng)期的高壓力狀態(tài)會(huì)影響內(nèi)分泌,導(dǎo)致黃體酮水平下降。

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發(fā)布時(shí)間: 2024-10-21 7349次

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