一天沒(méi)吃體重還上升了可能是測(cè)量誤差或喝水過(guò)多導(dǎo)致的，不建議通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥，以免引起不良反應(yīng)。
一天沒(méi)吃體重還上升了是怎么回事
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-12-0212771次
如果想要減肥可以通過(guò)飲食生活習(xí)慣調(diào)理加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。飲食主要是在平時(shí)保持清淡的飲食，可以多吃新鮮的蔬菜，比如油麥、卷心菜、黃瓜，配合一些低熱量高蛋白的食物，如雞肉、牛肉、魚(yú)肉等，均衡搭配，這些食物的脂肪和熱量都是比較低的，對(duì)于減肥是比較適合的。平時(shí)還需要多喝水，也可以在一定程度上促進(jìn)新陳代謝。
運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥的效果也是非常明顯，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)注意合理安排自己的飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食，在平時(shí)選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以選擇瑜伽、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠提升身體代謝，還可以促進(jìn)脂肪消耗，能夠幫助減肥。
所以在平時(shí)生活中不要節(jié)食減肥，以免引起營(yíng)養(yǎng)不良等。
以上內(nèi)容僅供參考
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