通常運動前兩小時吃東西,注意不要吃太多,適當喝點溫水。
運動對人體有非常多的好處,適當?shù)倪\動可以增強人體的新陳代謝,加快血液循環(huán),提高大腦細胞的供血和功能;還可以增強體質(zhì),增加肺活量,提高免疫力。運動時身體消耗的能量比較大,盡量不要在空腹的狀態(tài)下去運動,以免出現(xiàn)低血糖的情況。吃東西后也不要立即運動,因為此時立即運動會增加腸胃負擔,容易導致消化不良的情況出現(xiàn)??梢栽谶\動前兩小時適當?shù)某砸恍┤菀子酗柛垢卸乙紫氖澄铮热琊Q飩、米粥等,可以避免因運動帶來的胃部不適。如果沒有吃東西就運動出現(xiàn)低血糖的情況,可以吃一些含糖量高的食物,比如巧克力、糖果等,及時糾正低血糖;若吃東西后立即運動出現(xiàn)了消化不良的情況,可以在醫(yī)生指導下使用多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片等藥物治療。
運動前還要注意熱身,避免出現(xiàn)肌肉拉傷。