羊肉通常2~9天吃一次比較好，具體的時(shí)間還需要參考個(gè)人體質(zhì)、季節(jié)、食用量等因素。吃羊肉的時(shí)候，如果出現(xiàn)了身體不適的情況，還需要及時(shí)就醫(yī)。
羊肉營養(yǎng)價(jià)值比較高，含有多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素B群、蛋白質(zhì)、鐵、鋅等。如果并未出現(xiàn)腸胃不適或正處于生長發(fā)育期的青少年，可每2~3天吃一些羊肉，每周適量食用羊肉可以為身體提供所需的各種營養(yǎng)元素，又不會(huì)因?yàn)槭秤眠^量給身體帶來負(fù)擔(dān)。
對(duì)于腸胃道功能虛弱或者存在慢性疾病的人群，如高血壓、高膽固醇血癥等，應(yīng)適當(dāng)減少羊肉的攝入量，建議每7~9天吃一次羊肉，以避免加重病情。吃羊肉的時(shí)候需要注意，易過敏體質(zhì)的人群應(yīng)謹(jǐn)慎食用羊肉，避免誘發(fā)過敏反應(yīng)。
在食用羊肉時(shí)，還需要注意適量搭配其他食材，保持營養(yǎng)均衡，可以搭配蔬菜、水果、粗糧等富含纖維素和維生素的食物一起食用，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
