感覺焦慮時(shí)，可以嘗試以下方法來處理。首先，進(jìn)行深呼吸，慢慢地吸氣再緩緩地呼氣，重復(fù)幾次，能幫助放松身體，緩解緊張情緒。也可以嘗試冥想，找個(gè)安靜的地方坐下或躺下，專注于自己的呼吸和身體的感覺，排除雜念，讓身心得到放松。同時(shí)，適度運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步、瑜伽等，能促使身體分泌內(nèi)啡肽，改善情緒。還可以與親朋好友傾訴，分享自己的感受，獲得理解和支持。另外，合理安排生活，制定規(guī)律的作息時(shí)間表，避免過度勞累和壓力過大，也有助于減輕焦慮。
感覺焦慮要怎么處理呢
馬小麗主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院中醫(yī)科
2025-04-17313次
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