運(yùn)動時(shí)注意事項(xiàng):
1. 切忌憋氣:心血管疾病患者在平時(shí)運(yùn)動的時(shí)候,應(yīng)該選擇一些低強(qiáng)度的運(yùn)動方式,而且應(yīng)該選擇有氧運(yùn)動,在運(yùn)動過程當(dāng)中一定要避免憋氣。因?yàn)楸餁鈺?dǎo)致胸腔壓力迅速升高,會影響心臟的充盈,最后就會導(dǎo)致心臟外周供血不足。
2. 適合有氧運(yùn)動:心血管疾病患者在平時(shí)不要選擇高難度的運(yùn)動方式,疫情期間應(yīng)該盡量選擇慢走、瑜伽及八段錦等有氧運(yùn)動。
3. 延長熱身時(shí)間:不管是健康的人,還是心臟病患者,在運(yùn)動之前都需要進(jìn)行熱身活動,心臟病患者應(yīng)該延長到15~20min左右。熱身活動最好是從下肢和大肌肉群做起,這樣能夠增加人體的血流量,再做上肢和手部肌肉運(yùn)動,但是運(yùn)動幅度不應(yīng)該過大。
4. 若有不適,逐漸放慢動作:在運(yùn)動過程當(dāng)中,如果出現(xiàn)了頭暈和冷汗以及胸痛胸悶等癥狀時(shí),就應(yīng)該停止運(yùn)動,以免出現(xiàn)意外。但是要注意不能夠馬上停止運(yùn)動,最正確的做法是應(yīng)該逐漸的放慢,等到癥狀緩解了之后,再進(jìn)行休息,否則很容易導(dǎo)致身體無法適應(yīng)而出現(xiàn)意外。
5. 運(yùn)動強(qiáng)度根據(jù)心率決定:其實(shí)心臟病患者運(yùn)動時(shí),要達(dá)到目標(biāo)心率,才能夠起到一定的效果,如果超過了目標(biāo)心率,就意味著運(yùn)動量過大,就會出現(xiàn)不必要的傷害。所以心臟病患者最好是每天堅(jiān)持半小時(shí)左右的運(yùn)動,這樣能夠有效的穩(wěn)定病情。
本文為醫(yī)生個人觀點(diǎn),不可代替處方,具體請咨詢您的醫(yī)生。