一般情況下,60歲以后老人跑步對(duì)身體有一定的好處,通常可以提高老人的吸氧量,并且60歲以后老人跑步還能加強(qiáng)心臟的供血功能,增厚心肌,保護(hù)心臟等。
跑步是一項(xiàng)對(duì)人體有多種好處的體育運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步,通??梢员Wo(hù)人體的心臟,加強(qiáng)心臟供血功能,增厚心肌,同時(shí)還有輔助減肥、消耗體脂的功效。對(duì)于60歲以后老人的身體更加有益。長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步對(duì)于高血壓、高血脂、脂肪肝等多種疾病也有一定的抵制作用,跑步通常還有輔助調(diào)節(jié)血糖的效果。對(duì)于腸道功能也有一定的改善,比如改善便秘、腹瀉等。
若60歲以后老人患有關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)酥松等病癥,要注意適量運(yùn)動(dòng),不要過(guò)量,否則可能會(huì)引起并且加重。老年人跑步后要注意補(bǔ)充水分,不要著涼,注意鍛煉的強(qiáng)度,不要長(zhǎng)時(shí)間激烈的奔跑。
60歲以后老年人跑步好不好
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