適當?shù)某孕┖鞍踪|、脂肪、碳水化合物比較多的食物對于增肌增重有一定的輔助效果。
什么食物可以增肌增重
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-12-0318713次
含有高蛋白、高脂肪以及高碳水化合物的食物進入到人體內(nèi)部，比如：雞肉、魚肉，會轉化為糖原以及脂肪囤積在體內(nèi)，能夠起到增重的效果。而且鍛煉之后補充蛋白質以及碳水化合物能夠為身體保證充足的原料以及能量，如果想要增肌必須要保證體內(nèi)有足夠的脂肪，通過鍛煉的方式可以轉化為肌肉，從而達到增肌的效果。
高蛋白的食物，一般包含三文魚、牛肉、雞蛋以及雞胸肉，這些食物內(nèi)都含有大量的蛋白質，能夠補充身體內(nèi)所需的營養(yǎng)物質，但是食物中的脂肪含量比較低，如果想要增肌可以選擇多吃一些高蛋白的食物，如果想要增重，可以多吃一些高脂肪以及高碳水化合物的食物，比如米飯、饅頭、炸雞、肥肉。
不僅需要通過飲食的方式增肌，還需要通過鍛煉的方式增加體內(nèi)的肌肉含量。
以上內(nèi)容僅供參考
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