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如何養(yǎng)生對身體好

孔維萍主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院中醫(yī)科

2022-01-2926073次

通過調(diào)整作息時間、調(diào)整飲食習(xí)慣、堅持有氧運動等方式養(yǎng)生對身體好。

1、調(diào)整作息時間：

需要保證充足睡眠，不可以長時間熬夜，否則容易導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌異常，影響身體健康，通過調(diào)整作息時間有利于體內(nèi)激素正常分泌。

2、調(diào)整飲食習(xí)慣：

多吃些含維生素以及優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如牛肉、雞蛋、番茄、香蕉、蘋果等，能夠補充體內(nèi)缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)，對身體健康有好處。

3、堅持有氧運動：

可以多做有氧運動，如慢跑、打太極拳、轉(zhuǎn)呼啦圈等，每天堅持20分鐘到50分鐘，能夠加快身體新陳代謝的速度，增強體質(zhì)，有利于身體正常運轉(zhuǎn)。

除此之外，還可以通過飲用養(yǎng)生茶、調(diào)理心理狀態(tài)的方式養(yǎng)生對身體好。養(yǎng)生期間不可以喝碳酸飲料，比如橙汁汽水、可樂等，否則容易對身體造成傷害。

以上內(nèi)容僅供參考

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