最近，我在體檢中發(fā)現(xiàn)自己的空腹血糖值一直徘徊在7到8mmol/L之間，雖然沒(méi)有明顯的癥狀，但我明白這意味著我可能正面臨著糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。我知道，這個(gè)問(wèn)題不僅僅是我一個(gè)人的事，也可能是很多家人和同事關(guān)心的問(wèn)題。那么，空腹血糖7到8mmol/L嚴(yán)重嗎？我們又該如何應(yīng)對(duì)呢？
向我查詢資料以及咨詢醫(yī)生后得知，空腹血糖7到8mmol/L是偏高的。正?？崭寡侵凳?.9~6.1mmol/L，如果空腹血糖長(zhǎng)期維持到7~8mmol/L，會(huì)大大增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，而且糖尿病屬于一種慢性疾病，血糖控制不佳，還會(huì)誘發(fā)多種并發(fā)癥，不利于身體健康。
為了降低這一風(fēng)險(xiǎn)，我想分享幾點(diǎn)日常注意事項(xiàng)。
1、規(guī)律飲食與運(yùn)動(dòng)：我開(kāi)始注重飲食均衡和規(guī)律性，禁止攝入高糖、高脂的食物，增加了蔬菜、全谷類(lèi)食物的攝入，每餐會(huì)將食物的攝入量控制在250克左右。此外我還增加了運(yùn)動(dòng)，每天至少30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如快走、游泳等。
2、定期監(jiān)測(cè)血糖：我意識(shí)到定期監(jiān)測(cè)血糖的重要性，我每天都會(huì)在餐前、餐后利用血糖儀監(jiān)測(cè)血糖的變化，并且及時(shí)記錄下來(lái)，血糖升高時(shí)，我會(huì)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行治療。
面對(duì)健康問(wèn)題時(shí)，我們不僅要關(guān)注身體的狀況，更要關(guān)注自己的心理狀態(tài)。我希望我的經(jīng)歷能夠提醒大家，關(guān)注健康、關(guān)愛(ài)自己不僅僅是一句口號(hào)，更是我們每個(gè)人都需要付諸實(shí)踐的行動(dòng)。讓我們攜手共進(jìn)，共同維護(hù)自己和家人的健康吧！
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