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600卡即600卡路里的熱量,每天攝入600卡路里的熱量算節(jié)食。

一般來說,正常成年人每天所須的熱量與體重及身體活動程度有關(guān),如果以一個(gè)60公斤體重的人在休息狀態(tài)時(shí)的情況來計(jì)算,那么一天大概需1500-1600卡路里的熱量。如果是中等活動量,一天大概需要1800-2000卡路里的熱量 。長期節(jié)食容易導(dǎo)致身體的營養(yǎng)不良,影響身體新陳代謝、導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、免疫力降低,還會出現(xiàn)衰老和皮膚暗黃的表現(xiàn)。過度減肥還會導(dǎo)致骨質(zhì)增生,影響正常的腸道菌群,出現(xiàn)厭食癥等不良后果。

如果想要減肥,建議可以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),多吃一些粗纖維的食物,葷素搭配五谷雜糧,保持膳食均衡。其次可以多參加一些鍛煉,根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇適合的運(yùn)動,比如慢跑、散步等運(yùn)動。最后,不要太過焦慮,保持良好心態(tài)同意十分重要。

以上內(nèi)容僅供參考

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