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睡眠不足6小時可以跑步嗎

睡眠不足6小時一般不可以跑步,以免影響身體健康。

良好的睡眠有助于消除疲勞、提高免疫力,還有助于恢復(fù)體力。按照成人人體生物鐘,每天睡眠時長在6~8小時以上,才算健康的睡眠習(xí)慣。長時間睡眠不足會導(dǎo)致免疫力低下、內(nèi)分泌失調(diào)等,睡眠不足還會影響人的精神狀態(tài),容易出現(xiàn)焦慮的情緒。

在良好的睡眠前提下可以進(jìn)行如跑步、打球等劇烈運動,因為良好的睡眠情況下,身體體力和身體機(jī)能都能很好的恢復(fù),不容易出現(xiàn)意外情況,但是如果睡眠不好或者睡眠不足6小時就進(jìn)行劇烈的運動,會很容易導(dǎo)致身體有強(qiáng)烈的疲倦感,短時間內(nèi)無法休息過來,導(dǎo)致精力不足,影響正常的生活和工作,所以不建議睡眠不足的情況下進(jìn)行運動。

平時一定要合理的安排睡眠時間,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,身體才能健康。

以上內(nèi)容僅供參考

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